今天的你，起床是不是格外艰难？
是人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。
由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
SPRING FESTIVAL
和“休闲模式”说拜拜
晚上不睡，白天补觉睡到中午；早餐不吃，夜宵顿顿不落下。这样的假期模式，让我们的心理处在一个自由散漫的状态，突然上班，不适应也是正常情况。
今天开始上班啦！记得告别熬夜的坏习惯，调整规律作息，早上固定时间起床，白天保持清醒，晚上好好睡觉。充足的睡眠，有利于尽快恢复工作状态。
心理调节小妙招
如果情绪实在很糟糕，可以试试以下几个小方法。
01
积极联想法
收拾好心情，准备进入工作状态，积极冥想法，让自己尽快调整过来吧！去联想一些积极的、放松的场景，例如生活中欢乐美好的时光，或世界上宁静美丽的风景等，有利于改善我们的心态。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。
02
放松练习
放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行先紧的练习，最后达到全身放松的目的。可用于调整情绪，调节身体，也可用于加快入睡。
具体方法：坐在椅子上，调整到最舒服的姿势，闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；继续几个周期的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，最终感到全身放松、心情平静。
03
积极表达法
提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪，避免有害发泄。写日记、绘画、跟亲朋好友倾述……都可以宣泄人际关系不满和对工作的压力恐惧。也可以跟朋友、同事一起聊聊工作，尽快找到工作的感觉。
